載入信息中...
當前位置:bf在线网球比分 > 羽球課堂 > 網友文摘 > 我的多年羽毛球自學心得

我的多年羽毛球自學心得

時間:2010-11-09 來源:中羽在線 作者:phylliss

    bf在线网球比分 www.udjhq.com.cn 發球:要站在球場豎線中間站位,左肩膀正對球網,腳成釘子型站位,左右托住球頭拿球,讓球自然下落,擊球時小臂要稍微內旋,借助轉身的腰部力量,兩腳保持不能離地。

    正手(反手)網前勾求:拍頭和手腕要平行,拍頭要伸過球頭,向左方平行邊帶邊切,拍頭擊球的過程要平行,千萬不要往上翹,擊球幅度不要太大,不能直接打過去,要柔一點,拍頭要跟過去,不要原地擊球,手腕往下壓,輕輕一點即可,球的路線盡量多從自己這邊過網(拇指可稍變換拿拍)。

    正手(反手)網球撲球:在對方回重復球或者球打高的情況下,右腳直接蹬地,迎上去,拍頭翹起,拍面對準前方,手腕展開,撲球是邊向前,邊往左邊帶,不然容易觸網。

    正手后場掉對角球:前面動作和后場高遠球一樣,擊球點在肩部右前上方,比高遠球越往前10cm,快接觸球時,手腕順時針轉動,把拍面向內切球,手腕有個掉腕的動作。注意:切球時大臂不要下的太快,手腕要先下。

    正手滑板吊對角球:前面動作和后場高遠球一樣,擊球前動作幅度不要太大,從左向右揮動球拍,手腕逆時針轉動,拇指食指推動球拍面橫切球,摩擦的同時往前下方摩擦(控制擊球落點依靠的是球與球拍的摩擦,而不是減速),擊球后要有個制動,防止過大的擊球動作對球的飛行造成影響。

    后場高遠球:兩腳分開,與肩同寬,重心在右腿,左腳尖微微踮起,左手的肘關節和右手的肘關節成一條平行線,拍頭和肘關節盡量成一條直線。轉身后重心從右腿移到左腿,肘關節要提到最高點,盡量對準正前方,拍頭自然下垂,在身后成立拍狀?;髑蚴迸拿嫦茸?,大臂后引,手腕帶動手指,小臂內旋擊球,擊球剎那的時候手指要并攏,要有個瞬間的發力的動作。

    反手過手高遠球:大拇指頂住,拍頭和肘關節基本成90度,大臂向身體內側收回,重心先是在右腳,擊球時把大臂肘關節抬起,拍頭內旋下垂,(小臂內旋引拍,小臂外旋擊球)小臂向上帶動手腕,擊球點基本和身體平行,擊球速度要快,運用爆發力,擊球點在右肩上方。切記:擊球時身體一定是背面朝球,擊球與腳落地同時,最好擊球的時候有一個制動動作。

    反手吊球:前期動作同反手高遠球,吊直線時,用球拍反面切削球拍的后右部,吊斜線時,用球拍反面切削球托的左側,手腕后伸,拍面斜下壓。

    正手挑球的發力動作:縮小引拍幅度,前臂稍外旋帶動手腕充分伸腕,依靠手腕內旋發力,最后靠手指緊收球拍將球擊出,腳手一致,腳著地的同時把球擊出去,腳尖對準球,手、腳、球成一條直線。

    網前推球:要充分借助手指緊扣球拍,擊球的瞬間拇指前頂進行發力,小臂只需要內旋帶動手腕,而不需要大幅度揮動,有一個往前“甩腕”動作。

    半蹲快打:在中場兩腳平行站立或右腳稍前,兩膝彎曲成半蹲,屈肘舉拍于肩上?;髑蚴?,以前臂帶動手腕快速揮動,爭取在身體較前較高部位上平擊球。多以肘為軸,以小臂帶動手腕做小幅度快速揮拍,盡量不用大臂。

    正手殺球:左手自然上舉,要爭取到頭頂靠前的擊球點,要擊球時手臂有一個內旋的動作,用正拍面擊球,擊球瞬間手腕要快速擺動,發力要集中,通過手腕下壓和手指緊握球拍,運用爆發力增加擺速。

    中場接殺球:采用防守型兩腳平行站位,右腳可比左腳略前便于左右移動,引拍的幅度不要大,(發力要短,不能揮大臂)身體要側轉過來,腳尖對著來球,要在身體的側前面完成擊球??顆拿嬙瓿山由狽胖畢吆凸炊越?。

    前場封網前球:手臂抬高,大臂與肩膀平齊,小臂迅速后倒,手肘后擺,小臂手腕自然網前揮動,封網的握拍一定要往前,這樣擺動才會比較快。

    對業余羽毛球愛好者而言,提高球藝,實用方法。
      1、力爭在身體前上方擊球,千萬不要讓球落至頸部以下高度,否則回擊的球就沒有攻擊力。
      2、握拍手盡可能保持放松,以便最大限度地發揮手腕的力量。
      3、在單打時,每次擊球后應立即回到中心位置。在雙打防守時則應回到與同伴平行的位置,而在雙打進攻時則應與同伴保持前后的位置,在雙打發球時,發一短球后應立即向前封網以防對手打短球回擊。
      4、在雙打接發球時,要舉起球拍迫使對方發低球,如果對方的發球過高,立即上前撲殺。

     

    高遠球動作如果將其拆分,可以分為如下幾個部分:引拍、轉肩倒肘、小臂內旋帶動手腕發力、收拍隨前。
    引拍,側身引拍準備擊打高球。
    動作要領:(以右手持拍為例),側身以左肩對網,重心在右腳上,身體稍稍后仰;兩腳開立與肩同寬,右腳尖指向正右方,左腳尖指向右前方腳跟離地;左手抬高指向來球,右手大臂與肩持平,小臂與大臂45度夾角,手腕要立起來,放松握拍;拍面對著前方;眼睛注視來球,余光可以看到自己的球拍。
    轉肩倒肘,預備擊打來球
    動作要領:如果沒有轉肩倒肘,小臂是無法鞭動上去的。轉肩是轉身的同時,將肩關節往前上方轉抬上去,在轉肩并節的時候,肘關節的引拍角度是不能打開的,相反,肩關節轉到右前方(注,不能轉到正前方去,不然無法發力啦)時,小臂還要放松,使得它好像自然下墜到前后似的,當小臂下墜到背后時,手腕的虎口朝向上方,這個是為了一會內旋動作發力而作準備,轉身轉肩抬肘的同時,身體的重心由右腳轉到左腳上去,這個時候你會感到你的腰有點緊,有點點的反弓感覺,這個是為了一會用上腰力而準備。
    小臂內旋帶動手腕發力
    在上面的轉肩倒肘的基礎上,肘關節已經抬到高點上了,這個時候,小臂從背后內旋閃上前方,稍偏右,注意,是內旋上去,不是直線的打上去,直線上去與內旋上去區別很大的,直線上去,是肘關節的屈伸運動在發力,而內旋上去,是手臂的旋動發力。當小臂內旋閃動到與大臂成一直線后,手腕稍壓,這個時候,拍子與整個手不是成一條直線的,如果成了一條直線,你的手腕會被拍子的后套給頂??!很不舒服的說,正確的是拍子要與整個手成一個角度,這樣你才能很舒服的內旋發力,當小臂與大臂成了一條直線那一瞬間,手指要緊緊的握住拍柄,這個就是一瞬間的握拍發力。

    收拍隨前

    打中球后,拍子應該向著球去的方向,再跟進一點點再收到身體的左側去,這樣子才會讓你的力度合在一起。大家知道一條直線上的合力才是最大的吧?收拍時,如果你是在練轉身動作的話,你擊到球后,必須將右腳往前面走一步,而且是正前方,一條直線的出去,不能出去后與左腳形成夾角了,也就是說你的右腳出去時,必須是跟著球的方向出去的。
    后場右腳蹬地起跳轉身揮拍

    后場右腳蹬地跳轉身擊打高遠球是一個被動時發力很有用的動作,而且一些大力扣殺球也可以使用上。我們在后退的過程中,不管是采用并步還是采用交叉步,重心都會在右腳上,左腳在這個時候是虛的,也就是說不受力的,當我們后退到后場要擊球時,右腳直線往上發力蹬地跳起,注意,蹬地后,身體包括左腳都是在空中的,右腳蹬地后,在空中我們要進行轉身,轉身的同時要揮拍,左腳先著地,再到右腳著地,左腳著地時,只能讓前半腳掌著地,腳跟不能著地,右腳是腳跟先著地,再到前半腳掌著地,然后兩個腳形成一個弓箭步,也就是我們起跑時的準備動作一樣。
    備注一下,很多人說肩膀痛,就是因為大小臂沒有打成一條直線后就將大臂給打下去了,然后造成整個手臂去發力而造成的后果?;褂幸壞?,如果用小啞鈴快速揮動去練第二個分解動作的話,會讓你的閃動變得很快,爆發力很大。

      132
      7

      您還未登錄,無法評論!
      ▼倒序查看球友評論 0
      {ganrao} 东京热种子下载 ed2k 乌鲁木齐小姐上门按摩推拿 全民麻将官方 企业管理专业大学排名 原千岁921手机在线播放 台湾麻将2 黑龙江22选5奖池 股票配资平台联系久联优配 看黄色片在那个网站看 原千岁921手机在线播放 山东微乐麻将真人版 山东11选5和值走 樱井莉亚最经典的一部 美月安洁莉亚在线资源 贵州十一选五前三走 股票融资比例·杨方配资